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元気な体を作るためには睡眠、食事、運動、排せつが重要だと言われていますが、日光浴も重要と言われています。日光を浴びることでﾋﾞﾀﾐﾝDやｾﾛﾄﾆﾝ等が作られ、病気予防になります。まずは窓辺に椅子を置いて座って日光を浴びることから始めてみましょう。慣れてきたらｳｫｰｷﾝｸﾞする等、自分に合った方法での日光浴を考えていきましょう。ｳｫｰｷﾝｸﾞをする際に気を付けていただきたいことを確認していきます。多くの人が正しい歩行の常識と考えている「膝を伸ばして、かかとから着地する」のは実はもっとも体を壊す危険な歩き方だということが判明しました。正しい歩行方法は「膝を普段より1～2㎝くらい上げて歩き、足裏全体で受け身をとって着地すること」です。普段から意識して歩いてみましょう。日々できることとして、膝を曲げて立つ癖をつけていきましょう。膝を曲げることで前重心となり、足指～かかとの足裏全体で踏ん張れる練習ができます。

足に関して知って驚いたことがあります。それは成人女性の約80％に外反母趾や浮指、偏平足等があり、足裏の異常に比例して、原因のはっきりしない痛みや体の不調等の未病が一致するとのこと。これまで外反母趾の第一の原因はﾋｰﾙやﾊﾟﾝﾌﾟｽ等の先の細い靴とされてきましたが、一番の原因は足裏の刺激不足による「足底反射障害」です。子どもの頃から靴で足を覆い、裸足で凹凸道を歩くことがなくなったため、刺激不足から足底筋群や足裏ｾﾝｻｰが発達せず、足指で踏ん張れないことが大きい。第2の原因は靴が脱げないように防ぐ歩行「ﾛｯｸ歩行」です。ゆるい靴、ひものない靴、ﾋｰﾙやﾊﾟﾝﾌﾟｽは、脱げやすく無意識のうちに足指を上げたり、指を縮めて脱げないようにしたりして足指でﾛｯｸして歩いてしまうのです。足は第二の心臓と言われているように足の不調で体のあらゆる箇所に影響を及ぼします。足裏を自分でﾏｯｻｰｼﾞする方法やｸﾞｰﾊﾟｰ体操等、足指のｹｱを意識的に実施していきましょう。

新型コロナウイルス感染症の影響でおうち時間が増えて運動不足、人との会話が減って、気分の滅入り、食生活も乱れがちになっていませんか？

コロナ禍だからこそ、日常の中に体を動かす工夫を取り入れましょう。家事等、日常の作業の中で意識して体を動かす。寝転んだり座ったりする時間を減らし、足踏みや体操等を家でできる運動をする。天気の良い日は三密を避け、散歩やジョギングをする。

人との交流ではビデオ電話（ＬＩＮＥやＺＯＯＭ等）が普及しているため、直接会わなくても顔を見て話せるので活用してみましょう。話す機会が減ると、お口の力も衰えます。感染予防対策しながら話す機会を大切にしていきましょう。

23日の週には三桁になると言われていましたが、前倒しで三桁の感染者数が確認されています。

「遊びたい」「会いたい」気持ちはみんな持っています。しかし、オリンピックを経て、感染対策が緩くなってきているように感じます。

今一度、気を引き締めて感染症予防対策に取り組んでいく必要があります。

しかし、現状は難しいですね。

国民任せで対策がなされていない中で、どうすれば新型コロナウイルス感染症の流行を抑制することができるのかが見えてこないのが現状です。

人流をおさえるとありますが、食費や家賃等、毎月必要な出費があり、その出費を補填するために働いている方がほとんどです。人流をおさえるならそこらへんの補助を検討する等、もっと国民が行動しようと思える具体的な政策がいつ出てくるのでしょうか。

話がそれましたが、不要不急の外出自粛、県外往来自粛は徹底して取り組んでいきましょう。まずは自分や身近な人が取り組んでみませんか？

令和3年8月20日～令和３年9月12日は県内で初めてまん延防止等重点措置が適用されます。

高齢者はワクチン接種が進んでいるため、感染する人数、重症化する人数は減っており、若者の感染者、重症者が増えているのが現状です。当初は若者は重症化しないと言われてきましたが、デルタ株が流行し、猛威をふるうことで若者も重症化するケースが増えてきています。

夏休み、お盆と帰省や長期休みで羽を伸ばしたい気持ちもわかります。今は我慢の時であり、感染症は一人ひとりが対策を徹底すれば抑えることができますので、「うつさない」、「うつらない」行動の徹底をお願いします。

どうしても用事があり、県外往来する際は以前よりも安価で自宅で検査できるＰＣＲ検査キットもありますので、陰性であると検査した上で自分が感染源ではないと確証をもって行動していきましょう。